Inhaltliche Schwerpunkte / Überblick für die ersten 4 Wochen Nordic-Walking Basis-Technik:
- Woche 1: Material / Stocklänge / Handschlaufen und erste Versuche Nordic Walking
- Woche 2: Einfach losgehen mit angelegten ( = Hände in Handschlaufen) Nordic-Walking-Stöcken. Stockführung: Sicher, locker und ruhig.
- Woche 3: Nordic-Walking-Stöcken schleifen lassen beim Walken. - Ziel: Bewusstwerdung des Arm- und Stockeinsatzes (Zeitpunkt / Timing / Art / Winkel / ....)
- Woche 4: Stockeinsatz und Fußaufsatz finden zeitversetzt statt: Zuerst der Stock - dann der Fuß. Poles first!! Der Arm ist locker und - fast - gestreckt. Die Stockspitze setzt etwa in der Mitte des Schrittes auf. Üben im langsamen Gehen, im (Fast-) Stillstand (= einfrieren der Bewegung) und beim bewussten Nordic-Walking. - "Bewusstes Nordic-Walking" bedeutet: Die Teilnehmer erhalten eine Bewegungsaufgabe und konzentrieren sich auf dieses Aufgabe. Die Korrekturen durch Trainer und Übungsleiter beziehen sich (ausschließlich) auf diese Bewegungsaufgabe.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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