- Armbewegung: langer Arm / fast gestreckt / Bewegung aus der Schulter / raumgreifend
- Hand: offen - idealerweise wird vorne nicht oder kaum gegriffen (hängt auch von der Handschlaufe ab) und wenn die Hand hinten ist, ist sie in jedem Fall weit geöffnet. Vorne ist die Hand nicht vollständig zur Faust geschlossen.
- Oberkörper: Der Oberkörper ist aufrecht - d.h. die Wirbelsäule ist gestreckt; dabei allerdings kein Knicken in der Hüfte nach vorne.
- Fußarbeit: Aufsetzen der Ferse, dann vollständiges Abrollen über den Ballen bis zum Großzehengrundgelenk. Desto steiler die Ferse aufgesetzt wird, desto höher ist die Belastung für die Waden- und die Schienbeinmuskulatur.
- Stöcke: Die Spitze des vorderen Stockes setzt unter dem Körperschwerpunkt auf - die Spitze des hinteren Stockes setzt hinter dem Körper auf und zwar im Abstand der jeweiligen Stocklänge.
Bei allem immer: locker bleiben in der Schulter. Schulter- und Nackenverspannungen gibt es schon genug.
Im hügeligen, profiliertem oder unebenem Gelände wird das Bewegungsmuster entsprechend angepasst.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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