Donnerstag, 6. Juni 2013

Walking-Haltung / Walking-Stil

Was ist noch zu sagen zum Walking-Stil und zur Haltung?


- Die Knie sind leicht gebeugt; auch bei großem Bewegungsumfang ist das jeweils hintere Bein nicht voll durchgestreckt.  (Es ist im allgemeinen keine gute Idee unter hoher oder wiederholter Belastung ein Gelenk voll durchzustrecken; unter einmaliger oder kurzer Belastung sollte es  unproblematisch sein) 

- Die Arme schwingen gegengleich.

- Nordic Walking: mit überwiegend langem Arm die Stöcke führen / schwingen

- Walking: Die Arme anwinkeln und gebeugt lassen und dann gegengleich schwingen

- Für die Schultern gilt: Immer locker bleiben! Ggf. stehen bleiben - Schulter- und Mobilitätsübungen durchführen; Stress führt zu einem "automatischen" und wiederholten "Schulter nach oben ziehen"

-   Die Schulterachse rotiert gegen die Beckenachse (beim Laufen / Jogging ist das ggf. deutlicher sichtbar)

-  Der Blick geht ca. 10 m nach vorne unten auf den Boden; 5 m ist auf normalen Wegen ohne Hindernisse zu kurz.


Gegengleich bedeutet: Linker Fuß / Rechter Arm - rechter Fuß / linker Arm.  


Zu den Füßen: siehe vorherigen Blog-Eintrag





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 
 
 

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen