Bild: Jörg Linder / = NW-Strecke Rebland / Baden-Baden
Hier der exemplarische mögliche Aufbau einer Trainingseinheit.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Mobility-Walking und Nordic-Walking sind sowohl:
- Bewegungsschulung wie auch
- Beweglichkeitsschulung.
Zur „Verkürzung neigende"
Muskeln (zum Beispiel die Hüftmuskulatur) werden im sowohl Sinne
einer
- Bewegungsschulung (NW-Technik / NW-Grundschritt) wie auch
- Beweglichkeitsschulung (Mobilisierung / Dehnen) trainiert.
Beispiel / Bewegungsschulung / Nordic-Walking Basistechnik:
Das Erlernen und Üben des rechtzeitigen Schließens der Hände beim Armschwung nach vorne. Dieses Schließen der Hände ist elementar für die Kontrolle des Stockes und auch für die Lautstärke, mit der der Stock auf den Boden aufsetzt.
Beispiel / Bewegunglichkeitsschulung:
Hüftbeuger-Dehnung im Stehen während den Walkingpausen.
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Es ist wichtig, den Fuß beim Nordic-Walking komplett abzurollen und sich vom Fußballen nach vorne (nicht nach oben) abzudrücken.
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Optimale Funktionen:
Der Körper besteht aus vielen gelenkigen Verbindungen und Muskulatur, Bindegewebe (Faszien), Haut, Knochen, Blutgefäße, Organe und Nerven. Je besser diese Strukturen aufeinander abgestimmt sind, desto optimaler funktioniert dein Bewegungsapparat.
Bewegungsfähigkeit:
Probleme entstehen in der Regel eher durch mangelnde Beweglichkeit (Hypomobilität), als durch zu viel Beweglichkeit (Hypermobilität).
Probleme können sein:
Haltungsfehler
Schmerz(en)
Verletzungen
…...
Körperwahrnehmung, Bewegungsverhalten, Lebensstil, Gesundheit, Lebensqualität
eine verbesserte Beweglichkeit führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung
die Körperwahrnehmung trägt dazu bei, das Bewegungsverhalten zu steuern
das Bewegungsverhalten beeinflusst den Lebensstil
der Lebensstil bestimmt die Gesundheit
eine
stabile Gesundheit führt zu einer guten Lebensqualität
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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