Variationen für dein Nordic-Walking-Training:

- Hopserlauf

- Laufen / Nordic Running

- Berglauf

Für fortgeschrittene Sportler:

- Sprunglauf / Bergauf 

Nutze für diese Variotionen die Intervallmethode. 

Trainingsbeispiel: 

Walking 2 - 3 Min
Hopserlauf (8mal pro Bein)
Walking 2 - 3 Min. 

Insgesamt: 5 - 10 mal wiederholen

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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