Koordinativ orientiertes Nordic-Walking

Koordinativ orientiertes Nordic-Walking bedeutet einfacht, dass du den Grundschritt immer wieder variierst:

- Zunächst erlernst du den Grundschritt (Kreuzkoordination / Diagonaltechnik / langer Arm).

Dann baust du immer wieder andere (Forbewegungs-)Variationen und Arten in dein Training ein. 

- Doppeltstocktechnik

- einarmiges Walken

- Hopserlauf (vorwärts und rückwärts)

- Nordic-Running

- Skating-Technik

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Das Entscheidende ist nun, dass du eine Technik nicht stundenlang ausführst, sondern oft und regelmäßig wechselst.

Dann trainierst du neben deiner Kopplungsfähigkeit, auch die Umstellungs- und Differenzierungsfähigkeit.




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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