Outdoor Mobility-Training
Material: Tennisball
Warming-Up: Gehen / Walking 5 – 10 Min.
Hauptteil: Fußmobilisation, Schienbeinstretch
1-2 Min. Fußmobilisation mit Tennisball re // 1x
1-2 Min. Fußmobilisation mit Tennisball li // 1x
Schienbeinstretch im Stehen re // 2x a 30 Sek.
Schienbeinstretch im Stehen li // 2x a 30 Sek.
Fersensitz // 1x 60 Sek.
Mache 2 - 3 Durchgänge.
Cool-Down: 5 Min. Gehen / Walking
Gesamtdauer: ca. 30 - 40 Min. (incl. Gehpausen und Warming-Up und Cool-Down)
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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