Die Arme werden abwechselnd nach vorne gebracht (=Kreuzkoordination - rechter Arm vorne und linkes Bein vorne und umgekehrt) und dabei immer lang gemacht.
Lang machen bedeutet: Wenn man als Beobachtungspunkt die Ellenbogen wählt, befinden sich die Ellenbogen immer deutlich vor und hinter dem Oberkörper.
Nordic Walking ist daher Oberkörperbetont (im Vergleich zum Joggen) und durch die zusätzliche (leichte) Rotation (Schulter und Becken drehen gegeneinander) wird der Rücken trainiert und die (Lenden-)Wirbelsäule optimal beansprucht.
(die erwähnte Oberkörperrotation findet sich allerdings auch beim Laufen / Joggen und beim Gehen)
-
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
----
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen