Nordic-Walking für Einsteiger / Tag 4
Warming-up / Unter anderem:
Schultermobility und Beinpendel
Hauptteil:
Nordic-Walking - Langer Arm - Flacher Stock - langer Schritt = Nordic-Walking-Grundschritt
6 - 7 x a 2 - 4 Minuten
in Verbindung mit Übungen für die Schulterbeweglichkeit und Stabilisation
Rückwärts Nordic-Walken (Koordination)
Cool-Down:
Hüftbeuger-Stretch mit Stöcken über Kopf und Dehnung für die Gesäßmuskulatur im Stehen ( = "Stuhl")
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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