Nordic-Walking-Trainingsbausteine für Einsteiger / No. 8

Nordic-Walking-Trainingsbausteine für Einsteiger / No. 8

Tag 8:

- Nordic-Walking-Grundschritt:  Langer Arm - flacher Stock - langer Schritt - vorne greifen - hinten öffnen (1 x 5 Min.) (=Nordic-Walking-Basis-Technik)

- Mit Stöcken:  Einarmiges Nordic-Walking rechts 2 Min. - vorne greifen und schließen hinten öffnen: Wechsel auf links. 3 - 4 x pro Seite.

- Nordic-Walking-Grundschritt:  Langer Arm - flacher Stock - langer Schritt - vorne greifen - hinten öffnen (1 x 5 Min.) (=Nordic-Walking-Basis-Technik)

 - Doppelstock: auf rechts mit zwei Schritten: immer der rechte Fuß vorne - dann vorne greifen und schließen - hinten öffnen - dann Wechsel auf links mit zwei Schritten - 3 - 4 x

Abschluss mit Stöcken: Langer Arm - flacher Stock - langer Schritt - vorne greifen - hinten öffnen (2 x 5 Min.) (=Nordic-Walking-Basis-Technik)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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