Nordic-Walking-Trainingsbausteine für Fortgeschrittene / No. 5

Nordic-Walking-Trainingsbausteine für Fortgeschrittene / No. 5

Fortgeschrittene No. 5:

- Ohne Stöcke:  Gehen flott (hohe Frequenz) 1 Min. - Olympisches Gehen / Race-Walking (1 Min.)

- Mit Stöcken:  langer Arm - flacher Stock - langer Schritt (= Nordic-Walking-Grundschritt) mit leichter Vorneigung - 2 Min. anschließend  druckvolles / kraftvolles Nordic-Walking (und weiterhin langem Arm) - 1 Min. anschließend Frequenz-orientiertes Nordic-Walking - 1 Min. - 2 x

- Mit Stöcken:  langer Arm - flacher Stock - langer Schritt (= Nordic-Walking-Grundschritt) mit etwas mehr Vorneigung - 1 - 2 Min. - Start / Bewegungsbeginn immer als Falling Start. / 4 x

Anschließend bewusstes Nordic-Walking mit dem Zurückhalten des Fußaufsatzes vorne und des bewussten Stockeinsatz vor dem Fuß (zeitlich). Der Stock vorne setzt zeitlich vor dem Fuß auf. Lernen, den Fußaufsatz zurückzuhalten. - 1 Min. / 4 - 5x

Abschluss: Langer Arm - flacher Stock - langer Schritt (5 - 10 Min.) -
Nordic-Walking-Grundschritt = Nordic-Walking-Basistechnik

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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