Kraft- und Widerstand

Wenn Sie vielseitig und abwechslungsreich trainieren (siehe vorherigen Beitrag auf dieser Seite), sollten Sie auch Krafttraining nutzen.

Krafttraining dient nicht nur der Verletzungsprophylaxe und der Reha; Krafttraining (=Widerstandstraining) verbessert auch die Ausdauerleistungsfähigkeit. 

Denn: Widerstandtraining verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur.

Am besten nutzen Sie Grundübungen. 

Grundübungen trainieren viele Muskeln und Muskelgruppen auf einmal. 

Grundübungen ohne Zusatzlast sind z.B. Liegestütze und Kniebeugen.



Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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