Bewegungsablauf und Technik bei allen Walking-Arten

Bewegungsablauf und Technik:

Bei allen Walking-Techniken:

• Fußaufsatz auf Ferse

Nordic Walking:

• Merkmale: Arme relativ lang gestreckt; Bewegung in und aus der Schulter; Stockaufsatz auf Höhe zwischen den Füßen)
• GROSSER BEWEGUNGSUMFANG – mittlere Frequenz
• Arme lang – Bewegung aus der Schulter
• Hände an Oberschenkel vorbei nach hinten führen
• Stock / Griff wird "geführt", nicht gehalten oder geklammert.

Walking:

• Merkmale: Arme angewinkelt – pendeln locker vor dem Körper und zurück bis die Hände auf Höhe / neben dem Oberschenkel sind – Hände sind offen - Insgesamt: intensiverer Armeinsatz – mittlere (bis hohe Frequenz)

Power-Walking:

• Merkmale: Arme angewinkelt / rechter Winkel – Arme nach vorne oben (ähnlich einem Kinnhaken bewegen) - Robotorähnlich – sehr intensiver Armeinsatz – hohe Frequenz – sehr dynamisch

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271 

web: www.aktiv-training.de 

WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining