Dies wird erreicht, in dem die Brustwirbelsäule gestreckt bleibt ( = aufrecht) und das Schulterblatt, die Schulterblätter sich "hinten / unten platzieren" bzw. dort bleiben.
Beispiel: Wenn man den Brustkorb dehnt in dem beide gestreckte Arme nach außen rotieren bewegen sich die Schulterblätter nach hinten / unten.
Die Schultern werden nicht nach oben angehoben, wenn der Arm sich nach vorne bewegt.
Dies wird erreicht, in dem der Arm nicht nach vorne oben angehoben wird. Die Arme pendeln locker nach vorne.
Wenn der Arm aktiv nach vorne angehoben wird, entwickelt sich die Tendenz zu einer gebeugten Haltung (im Bereich der Brustwirbelsäule).
Stattdessen werden die Arme aktiv nach hinten geschwungen.
Ein langer Armschwung nach hinten mit einem (weiteren) Öffnen der Hände ist das Trainings- und Bewegungsziel.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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