- Die Knie sind leicht gebeugt; auch bei großem Bewegungsumfang ist das jeweils hintere Bein nicht voll durchgestreckt. (Es ist im allgemeinen keine gute Idee unter hoher oder wiederholter Belastung ein Gelenk voll durchzustrecken; unter einmaliger oder kurzer Belastung sollte es unproblematisch sein)
- Die Arme schwingen gegengleich.
- Nordic Walking: mit überwiegend langem Arm die Stöcke führen / schwingen
- Walking: Die Arme anwinkeln und gebeugt lassen und dann gegengleich schwingen
- Für die Schultern gilt: Immer locker bleiben! Ggf. stehen bleiben - Schulter- und Mobilitätsübungen durchführen; Stress führt zu einem "automatischen" und wiederholten "Schulter nach oben ziehen"
- Die Schulterachse rotiert gegen die Beckenachse (beim Laufen / Jogging ist das ggf. deutlicher sichtbar)
- Der Blick geht ca. 10 m nach vorne unten auf den Boden; 5 m ist auf normalen Wegen ohne Hindernisse zu kurz.
Gegengleich bedeutet: Linker Fuß / Rechter Arm - rechter Fuß / linker Arm.
Zu den Füßen: siehe vorherigen Blog-Eintrag
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