Bewegungsablauf beim Nordic-Walking
Arme / Oberkörper / Hände
Die Bewegung beim Nordic Walking wird durch die Rumpfmuskulatur / Körpermitte initiiert und – das ist Nordic-Walking-spezifisch - durch den Stockeinsatz (dazu gehört natürlich auch der Armeinsatz) gesteuert:
Der Stock wird nach vorne bewegt durch eine Rumpfvorwärtsrotation und durch eine Bewegung des Schultergelenks.
Dann wird der Stock kontrolliert aufgesetzt (Arm- und Ellenbogenmuskulatur).
Zuletzt erfolgt eine Arm- und dann eine Handgelenksbewegung.
Die Bewegung beginnt in und an der Körpermitte und nicht an den Extremitäten.
Und wo sticht die Stockspitze ein?
Die Stockspitze sticht idealerweise hinter dem Körperschwerpunkt ein.
Das
erzeugt den Schub und
wirkt beschleunigend.
Vor dem Körperschwerpunkt wirkt der Stockeinsatz bremsend. Direkt unter dem Körperschwerpunkt wäre der Stockeinsatz quasi neutral.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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