Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.
Lucius Annaeus Seneca
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Freitag, 6. September 2019
Nutze die Zeit
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Sonntag, 1. September 2019
Firmenfitness
- Gesundheits- und Bewegungstraining
- Firmenfitness
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Die bewegte Pause
- Die bewegte Firma
in und um:
Baden-Baden, Achern, Bühl, Rastatt, Ortenau, Offenburg, Karlsruhe, Freudenstadt.
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Mail: info@aktiv-training.de
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Montag, 26. August 2019
Selbstmassage
Selbstmassage der
Gesäßmuskulatur im Stehen an der Wand:
Material:
Massageball
- Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Rücken zur Wand (oder zur Tür etc....)
- Lege und fixiere einen Massageball zwischen rechter Pobacke und Wand
- Bringe den Ball in Bewegung, in dem du die Beine leicht beugst und streckst, und dich auf dem Ball hin- und her bewegst.
- Dauer: ca. 1 Minute pro Seite
Selbstmassage des
vorderen Oberschenkels im Stehen an der Wand mit Massageball:
Material:
Massageball
- Ausgangsposition: Stelle dich mit dem Gesicht eng zur Wand (oder zur Tür etc....)
- Bringe deinen rechten Oberschenkel in Dehnposition (indem du ihn mit der rechten Hand hinten oben festhältst, gedehnt wird die vordere Oberschenkelmuskulatur).
- Fixiere den Ball zwischen rechtem Oberschenkel und Wand.
- Bringe den Ball in Bewegung, in dem du das Standbein beugst und streckst.
- Du kannst dich auch nach links und rechts drehen, um die Oberschenkelvorderseite großflächiger zu „bearbeiten.“
- Dauer: ca. 1 Minute pro Seite
Short
and simple:
Übungen im Stehen lassen sich fast überall durchführen und in der
Regel ist der Druck und der Druckschmerz (deutlich) vermindert.
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Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" von Jörg Linder
Published independently / erhältlich bei: amazon.de
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Sonntag, 25. August 2019
Die Zeit
Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.
Lucius Annaeus Seneca
..Mittwoch, 14. August 2019
Nordique
Bild: Jörg Linder
Nordique
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Dienstag, 13. August 2019
SMILE
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Mountain-Walking
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