Nordic-Walking für Einsteiger / Tag 5
Warming-up / Unter anderem:
Mobility Fuß, Knie, Wirbelsäule
Hauptteil:
Nordic-Walking - Langer Arm - Flacher Stock - langer Schritt = Nordic-Walking-Grundschritt
2 x a 2 Minuten
Übungen für den Rücken mit und ohne Stöcke
Nordic-Walking-Doppelstock (vorne schließen - hinten öffnen) - verschiedene Schrittvarianten
Nordic-Walking - Langer Arm - Flacher Stock - langer Schritt = Nordic-Walking-Grundschritt im Wechsel mit Frequenz orientiertem Nordic-Walking (Kontrastlernmethode)
Cool-Down:
Oberschenkelvorderseite und -rückseite dehnen
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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