Nordic-Walking-Trainingsbausteine für Fortgeschrittene / No. 4
Fortgeschrittene No. 4:
- Ohne Stöcke: Gehen flott (hohe Frequenz) 1 Min. -
Olympisches Gehen / Race-Walking (1 Min.)
- Mit Stöcken: langer Arm - flacher Stock - langer Schritt (= Nordic-Walking-Grundschritt) mit leichter Vorneigung - 4 Min. anschließend druckvolles / kraftvolles Nordic-Walking (und weiterhin langem Arm) - 1 Min. anschließend Frequenz-orientiertes Nordic-Walking - 1 Min. - 2 x
- Mit Stöcken: langer Arm - flacher Stock - langer Schritt (=
Nordic-Walking-Grundschritt) mit etwas mehr Vorneigung - 1 - 2 Min. - Start / Bewegungsbeginn immer als Falling Start. / 4 x
Anschließend druckvolles / kraftvolles Nordic-Walking (und weiterhin langem Arm) - 1 Min. anschließend Frequenz-orientiertes Nordic-Walking - 1 Min. - 2 x
Abschluss: Langer Arm - flacher Stock - langer Schritt (5 - 10 Min.) -
Nordic-Walking-Grundschritt = Nordic-Walking-Basistechnik
------
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen