Vielfalt in der Bewegung

Monotones Training (Ultralanges Laufen / Walking / Radfahren) sollte vermieden werden. 

Monotone, immer gleichörmige Belastungen führen langfristig eher zu gesundheitlichen Beschwerden.

Ergänzen Sie Ihr Walking daher immer durch ein Bewegungsprogramm:

-  Kniebeugen und Ausfallschritte trainieren den ganzen Körper

- Trainieren Sie Ihre Gleichgewichtsfähigkeiten

- Trainieren Sie Rumpf- und Rückenmuskulatur.

- Sorgen Sie für Hüft- und Schultermobilität.

Das Gleiche gilt auch, und erst recht für monotones Sitzen im Büro:  Sorgen Sie immer wieder für Bewegung.


Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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