Mobility-Walking / Gelenkbeweglichkeit / Gesundheitstraining

Freitag, 23. August 2013

Bogenschritte und Einbeinstand

Kombinieren Sie Bogenschritte (aus dem Tai Chi bekannt) mit dem Einbeinstand:

So geht´s: Machen Sie einen Bogenschritt - heben ein Bein hoch (Oberschenkel Richtung Bauch ziehen) - und halten diesen Einbeinstand für etwa 5 Sekunden - dann weiter zum nächsten Bogenschritt. Diese Übung eignet sich auch sehr gut in der Sturzprävention.

Ziel: Die motorische Eigenwahrnehmung zu verbessern.

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

Facebook: https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com

Sturzprävention: www.sturztraining.de
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Personal Training Bühl Bühlertal Achern Ortenau: Körperwahrnehmung und Stabilisierung der Beinachse...

Personal Training Bühl Bühlertal Achern Ortenau: Körperwahrnehmung und Stabilisierung der Beinachse...: Die (technisch) einfache Übung Einbeinstand entwickelt und verbessert Ihre Körperwahrnehmung (Eigenregulation) . Ausgangsposition : no...

Samstag, 17. August 2013

Das bewegte Büro: Mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule

Das bewegte Büro: Mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule: Die folgende Übung SPINE TWIST macht´s möglich: Ausgangsstellung : Langsitz auf dem Boden / Beine schulterbreit geöffnet / Füße angezo...

Donnerstag, 15. August 2013

AKTIV-TRAINING: Training der Muskulatur

AKTIV-TRAINING: Training der Muskulatur: Ihre Muskulatur ist wichtig. Wichtig für Ihren Rücken, Ihre Gelenke, Ihre Knochen und Ihr gesamtes Wohlbefinden. Die Muskulatur ist &q...

Dienstag, 13. August 2013

Bewegung für die Gelenke

Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk.

Die Belastung muss richtig dosiert sein und es ist - vor allem bei komplexen Bewegungen - auf eine hohe Bewegungsqualität zu achten.

Bewegungstraining für gesunde Gelenke.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

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Das bewegte Büro: http://www.aktiv-training.de/15_das-bewegte-buero.html
Sturzprävention: www.sturztraining.de

Montag, 15. Juli 2013

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Fascial Fitness: Faszientraining

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Fascial Fitness: Faszientraining: Im Funktionellen Training nimmt Faszientraining einen festen Platz ein. Dabei wird in myofaszialen Ketten gearbeitet und die mögliche Akti...

Montag, 24. Juni 2013

Zusammenfassung: Nordic Walking Grundschritt

Zusammenfassung Nordic-Walking / Grundschritt (im flachen Gelände)

- Armbewegung: langer Arm / fast gestreckt / Bewegung aus der Schulter / raumgreifend

- Hand: offen - idealerweise wird vorne nicht oder kaum gegriffen (hängt auch von der Handschlaufe ab) und wenn die Hand hinten ist, ist sie in jedem Fall weit geöffnet. Vorne ist die Hand nicht vollständig zur Faust geschlossen.

- Oberkörper: Der Oberkörper ist aufrecht - d.h. die Wirbelsäule ist gestreckt; dabei allerdings kein Knicken in der Hüfte nach vorne.

- Fußarbeit: Aufsetzen der Ferse, dann vollständiges Abrollen über den Ballen bis zum Großzehengrundgelenk. Desto steiler die Ferse aufgesetzt wird, desto höher ist die Belastung für die Waden- und die Schienbeinmuskulatur.

- Stöcke: Die Spitze des vorderen Stockes setzt unter dem Körperschwerpunkt auf - die Spitze des hinteren Stockes setzt hinter dem Körper auf und zwar im Abstand der jeweiligen Stocklänge.

Bei allem immer: locker bleiben in der Schulter. Schulter- und Nackenverspannungen gibt es schon genug.

Im hügeligen, profiliertem oder unebenem Gelände wird das Bewegungsmuster entsprechend angepasst.